[...] i wyciskali ..." Jak to usłyszałem to mało się nie przewróciłem ... Następnie jeden kumpel mówi mi że zaczął ćwiczyć . Ja mu powiedziałem chodź do mnie to zobaczysz jak my ćwiczymy . Więc wieczorem przybył jak mówił , ja tam się mecze z 70kg na klatę n serie ... A on do mnie mówi że on 65 bierze za rozgrzewkę a dalej robi 80 ... Ja mówię [...]
znam takie przypadki... ja raz pytam się kolegi z klasy jak ćwiczysz klatę?? jego odpowiedz ,, no seriami 10 po 10'' masz dietę?? jego odpowiedz ,, no staram się jeść dużo snickersów na masse'' albo wchodzę na siłkę z moim kumplem, idziemy zrobić rozgrzewkę, rozciąganie i takie tam, zaczynamy ćwiczyć plecy na drążku, podchodzi taki typek i [...]
Winny się tłumaczy RooNs chciałeś ziomka wyrąbać na 50zł zachowałeś się jak szmaciura i tyle Ciekawe jak by ktoś ciebie tak wkręcił koleś zaczął ćwiczyć i dobrze jeść to na sucho urośnie i za chwilkę będzie większy od Ciebie jak ty do białka mąkę sypiesz i sprzedajesz już nie chcę wiedzieć co ty w domku szamasz? tynk?:D
[...] typu HIIT kompletnie nic mi nie mówią. Mogę ćwiczyć wszystko co znajdę ale znam się na tym za mało żeby wiedzieć ile razy w tyg. po ile minut/godzin co ćwiczyć i najlepiej jak się odżywiać. Wczoraj korzystając z linków do ktorych mnie odesłałyście przez 3 godziny układałam jadłospis i jak widać nie wychodzi mi to. Nie umiem sobie sama z tym [...]
Z ta sprawnością to jasne ale trzeba stopniowo. Bardzo łatwo się zachlysnac postepami i przedobrzyc. Jak ja %-) Czytalam Twoj art o pole dance. I moze warto sprobowac tez innej aktywnosci niz dotychczas. Chociaz by po to, aby cialo dostalo inny bodziec. Czy myslisz, ze 9-letnie dziecko tez moze cwiczyc pole dance? Moja corka ma chyba spore [...]
na***aliście tyle stron (chyba 4 az mi sie czytać nie chce ) nie ma o jak piwka w srodku dnia zdrowiaaa od jutra zaczynam ćwiczyć Gym ja kupowałem matrixa z olimpu 2,5kg za 120zł a normalnie po 180zł chodził Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-07-08 15:44:31
jordan z 3 minuty na nogach za***ista, otworzyli w tamtym roku więc zacząłem ćwiczyć bo wczesniej to było takie machanie piwniczne kijowo bo droga no to idę poćwiczyć nie ma to jak żarcie po treningowe (serek wiejski 2 tygodnie po terminie, troche kwaśny) Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-07-11 16:17:54
godzinka zajmie mi 60-65 min No to sprecyzowałeś Po siłowni 20, max 30 minut spokojnie wystarczy. Odpuściłbym to jednak i robił w dni nietreningowe, tak jak mówisz - po posiłku. Możesz próbować w ten dzień po kilkunastu godzinach jakieś elementy interwałów. W sumie każda aktywność na redukcji jest dobra. Nie wiem tylko czy jest sens od razu się [...]
Przeglądnąłem Twój cały dziennik i chce Ci pogratulować. Masz predyspozycję. Bardzo szybkie postępy i osiągi w takim czasie.Mi nogi za cholerę nie idą jak zaczynałem ćwiczyć to przysiadałem 28-35kg max 45 na serie. Jestem też pełen podziwu w Martwym ciągu 60kg to bardzo dobry wynik. A brać trzeba pod uwagę iż jesteś co raz lżejsza a siła idzie [...]
[...] alko i makowcu Jeżeli jednak tak było, to powiem tylko tyle, że tragedia, bo przed rozpoczęciem diety nawet takiego brzucha nie miałam 2) planowo powinnam dostać @, ale jako, że ostatnimi czasy mam z tym problemy, to mi się oczywiście spóźnia Może to stan przedokresowy mi ten brzuch tak powiększył, hmm, chociaż z drugiej strony nie [...]
jutro Chyba nie będzie tak źle, jak zjem na śniadanie więcej węgli o wysokim IG Zmieniony przez - Moni88 w dniu 2011-02-19 15:36:32 Spowiadam się; wczoraj nic nie trenowałam. <proszę o lanie > a dzisiaj no to zaraz się wezmę Zmieniony przez - Moni88 w dniu 2011-02-19 15:48:31 P.S wczoraj zjadłam jajecznicę poczułam się, jak balon. [...]
@Massami No może i masz rację. Z tym, że zapomniałem wspomnieć, że te dni tygodnia w planie to są takie umowne.. Tzn. jak czuję, że mięśnie mam przemęczone i nie ma sensu ćwiczyć danego dnia to odpuszczam i robię dzień później. Z kolei z brzuchem to jeszcze jeszcze inaczej. Z racji tego, że nie muszę go dużo ćwiczyć by wyglądał dobrze, to [...]
[...] w środe i czwartek a takto już nie biore. Da sie ukryć, nikt u mnie w domu nie wie że miałem zabieg. W szkole mam inną wymówke, bo przecież nie będe opowiadał każdemu co i jak... Chodze cały czas w bluzach więc kamizelka nie przebija, w podkoszulce widać że coś mam pod spodem ;/ Zdjęcia przed i po wrzuce za jakieś 2-3 tyg. Opatrunek planuje [...]
wydaje mi sie ze im szybcej zaczniemy cwiczyc tym lepiej wiadomo, trzeba uwazac zeby nie otworzyc rany ale jak sie ruszasz to przyspieszasz obieg krwi wiec szybciej sie tkanki goją i pozbywaja zbednych metabolitow jak ta limfa. jutro bedziesz mile zaskoczony jak zobaczysz efekty na bank! dobra, wracam do zamawiania tshirtów pzdr
Jutro bedzie tydzien po zabiegu.. Nie ma to jak sie pocic w takie goraco, i to jeszcze w tej kamizelce.. Dzisiaj pierwszy raz zobaczylem pod opatrunek, na razie wyglada chyba w sumie dobrze. W ogole nawet przeciwbolowych nie bralem, jak sie nie ruszam to w ogole nie boli, jak cos nosze/ruszam troche rekami to leciutko tylko bolalo przez pierwsze [...]
[...] się opitalać |-) dołożyłam 2,5kg w pierwszych 2 obwodach 8-), niestety w 2 ostatnich musiałam je zdjąć bo już nie dałam rady wycisnąć sztangi w górę #-P twarz czerwona jak burak, żyły na przedramionach mi powychodziły 8-O bolą barki i ramiona, w sumo tyłek piekł #-P praktycznie nie miałam dłuższych przerw, tylko parę oddechów i jechałam [...]
[...] skarbowym %-) wszędzie trza próbować swoich sił %-) i nieźle mi poszło ;-) a tam gdzie chcę się dostać wstrzymali nabór na miesiąc ;-] ... albo tu mi 1cm wzrostu brakuje...a jak już urosłam... to wstrzymali nabór @-| ktoś chce bym była dobrze przygotowana do testu sprawnościowego %-) edit przez to ciepło momentami odpływam, rozpływam się i kręci [...]
[...] po treningu, jesli chcesz schudnac to trenuj z duzym obciażeniem, cale ciało, cwidzenia wielsotawowe, twoja droga prowadzi do nikad ---->Cwicze z najwiekszym obciazeniem jakie jestem w stanie podniesc przy 4 seriach i 20 powtorzeniach. Musialabym robic mniej powtorzen, ale to odradzil mi trener, twierdzac ze to dobre dla mezczyzn na [...]
Wielu lekarzy w ogóle nie ma zielonego pojęcia o plecach, prawidłowej postawie itp. Tak jak piszesz, mówią, by przestać ćwiczyć, co tylko odsuwa problem na bok, a nie go rozwiązuje. Ja wierzę tylko fizjoterapeutom z doświadczeniem, do tej pory miałem do czynienia z trzema na zajęciach i wszyscy byli świetni, choć każdy trochę pod innym kątem [...]
Najzabawniejsze sytuacje z waszych siłowni
